MİDE BULANTILARI: Genellikle gebeliğin 4-6. haftasında başlar. 12. Haftadan sonra hafifler. Bu dönemde midenizi çok fazla aç bırakmamaya çalışın. Galeta, peynir, ekmek, kraker gibi kuru besinler tüketin. Azar azar sık sık yemek yiyin. Yatıyorsanız kalkerken dinlenip yavaş yavaş kalkın. Yemekleriniz çok baharatlı, acı, yağlı, ekşi olmasın. Çok ağır kokan yemeklerden kaçının. Eğer kusma varsa bu […]
Kategori Arşivleri: Uzman Görüşleri
15
Eyl
Eyl
Sevgili anneler/anne adayları, mucizevi yolculuğunuz bebeğinizi kucağınıza aldığınız zaman başlamayacak aslında henüz karnınızdayken başladı bile. Çünkü bebeğiniz karnınızdaki 1. günden itibaren sizinle birlikte besleniyor. Bu sebeple sağlıklı ve düzenli beslenmeye her zamankinden biraz daha önem vermelisiniz. Bu dönemde eneji ve besin ögelerinin yeterli alınması; bebeğinizin büyüme ve gelişimi, yetişkinlik döneminde oluşabilecek hastalıkların önlenmesi, ve emziklilik […]
13
Ağu
Ağu
2020 yılında da en sağlıklı diyet olarak seçildi. Dünyanın en sağlıklı diyetlerinden biri olarak kabul edilen Akdeniz Diyeti; mevsiminde, kendi bölgesinde yetişen, taze sebze ve meyveler; tam tahıl besinler; kurubaklagiller(nohut,kuru fasulye, mercimek, barbunya, bakla, bezelye, börülce, soya fasulyesi); sert kabuklu yemişler/yağlı tohumlar( fındık, ceviz, badem, susam, keten tohumu…) ve zeytinyağı gibi bitkisel besinlerden zengin; yumurta, […]
12
Tem
Tem
MEDYA MEDYA SÖYLE BANA VAR MI BENDEN GÜZEL? ÜZÜLEREK SÖYLÜYORUM Kİ MEDYADAKİ ‘ İDEAL VÜCUT’ ORANLARINDA DEĞİLSİNİZ. HEMEN SPORA BAŞLAYIP, YETERINCE DE AÇ KALIP VÜCUDUNUZU DİNLEMEDİĞİNİZDE SİZ DE DİĞERLERİ GİBİ ‘GÜZEL’ OLABİLİRSİNİZ!!! Pamuk prensesi medyadaki güzellere, ‘sıfır beden ya da kaslı,harika vücutlara’, imrendiğimiz , onlar gibi olmaya çalıştığımız bizleri, sürekli aynayla konuşan kötü kalpli cadıya […]
08
Haz
Haz
İnsanların sağlıklarını korumalarına yönelik beslenme düzeni oluştururlar. Çeşitli hastalık durumlarındaki birey ve gruplar için hastalıklarına uygun diyet programları planlar. Hastanın tedavisinde diğer sağlık çalışanlarıyla multidisipliner çalışır. Hastanın beslenme geçmişini araştırır, antropometrik ölçümlerini ve biyokimyasal parametrelerini inceler. Diyet şekli ve yeme alışkanlıklarına göre diyet programını planlar. Hastayı, hastanede ve poliklinikte diyet tedavisi ve beslenmesi yönünden eğitir, […]
24
Nis
Nis
Ramazan ile birlikte hem ruhumuzun hem de bedenimizin dinlendiği bir dönemdeyiz. Kendimizi çok fazla yemeğe verdiğimiz, öğün düzenimizin değiştiği bir süreçten çıkıyoruz. Ramazana geçiş ve alışma döneminde özellikle de sahura kalkmıyorsak veya yeterli beslenmiyorsak gün içinde yorgunluk, uyku hali, kan şekeri düşüklüğü, sindirim zorlukları, mide ve bağırsaklarda gaz birikimi, ani tansiyon yükselmesi, vücudun susuz kalması […]
06
Nis
Nis
Evet, bu zorlu süreçte hem psikolojik olarak hem de bedenen güçlü olmak oldukça önemlidir. Enerjik, dinlenmiş, mutlu, savaşabilen bir savunma sistemi için alacağımız önlemler aslında çok basit: 1) Kaliteli ve düzenli uyuyalım. 2) Evdeki fiziksel aktivitelerimizi arttıralım veya bilinçli egzersizler yapalım. 3) Su tüketimimizi arttıralım. 4) Alerji durumu yoksa her sabah yemekten önce propolis […]
06
Oca
Oca
Sağlıklı, mutlu, yaşam dolu enerjik bir gelecek aslında çok da uzakta değil şuan ellerimizde büyüyor. Hızla büyümekte olan çocuklarımızın sağlıklı yetişkin bireyler olabilmesi, anne karnından başlayarak sağlıklı bir ortamda büyümelerine bağlıdır. Oyun çağı ve okul öncesi dönem çocuklar için fizyolojik, psikolojik ve sosyal gelişimin hızlı olduğu, yaşam boyu devam edebilecek davranışların büyük ölçüde oluştuğu, bilgi […]